बालों को बनाए रखने के लिए सबसे व्यावहारिक तरीकों में उचित सफाई, मध्यम मॉइस्चराइजिंग, गर्मी से होने वाले नुकसान को कम करना, संतुलित पोषण और नियमित छंटाई शामिल है।
1. उचित सफाई
हल्का अम्लीय शैम्पू चुनें और सल्फेट युक्त उत्पादों से बचें। तैलीय खोपड़ी को हर दूसरे दिन धोया जा सकता है, जबकि सूखी खोपड़ी को सप्ताह में 2-3 बार धोने की सलाह दी जाती है। पानी का तापमान 38 डिग्री से कम रखें और कुल्ला करते समय नाखूनों से खरोंचने के बजाय उंगलियों से सिर की मालिश करें। रंगाई और पर्मिंग के बाद 48 घंटों के भीतर अपने बालों को धोना और तैरने के तुरंत बाद साफ पानी से धोना उचित नहीं है।
2. मध्यम मॉइस्चराइजिंग
सूखे बालों का इलाज केराटिन और सेरामाइड युक्त कंडीशनर से किया जा सकता है और इसे स्कैल्प पर लगाना चाहिए। सप्ताह में 1-2 बार हेयर मास्क का उपयोग करें और अवशोषण बढ़ाने के लिए इसे 10 मिनट के लिए गीले और गर्म तौलिये में लपेटें। जब बाल आधे सूखे हों, तो बालों की युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्राकृतिक कर्ल या सोफ़ा बनावट वाला हेयर केयर एसेंशियल ऑयल लगाएं।
3. थर्मल क्षति को कम करें
हेयर ड्रायर को कम से कम 15 सेमी की दूरी पर रखना चाहिए और तापमान 60 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। उपयोग से पहले कर्लिंग स्टिक को थर्मल प्रोटेक्शन स्प्रे से स्प्रे करें और 3 सेकंड से अधिक समय तक उसी हिस्से पर न रहें। गर्मियों में बाहर जाते समय सन हैट पहनें या यूवी फिल्टर युक्त बाल देखभाल उत्पादों का उपयोग करें, और पूल के क्लोरीन के पानी में भीगने से बचें।
4. संतुलित पोषण
उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन जैसे अंडे और सैल्मन का दैनिक सेवन, विटामिन बी और जिंक तत्वों के साथ पूरक। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मरीज़ लाल मांस, पशु लीवर बढ़ा सकते हैं और बालों का झड़ना स्पष्ट होने पर उचित रूप से बायोटिन की खुराक ले सकते हैं। बालों के रोम में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए उच्च चीनी और उच्च वसा वाले आहार को सख्ती से नियंत्रित करें, धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें।
5. नियमित छंटाई
शाखाओं को ऊपर की ओर फैलने से रोकने के लिए हर 8-12 सप्ताह में अपने बालों के सिरों को 1-2 सेंटीमीटर ट्रिम करें। पतले और मुलायम बालों के लिए, रोएँदारपन बढ़ाने के लिए पॉइंट कटिंग विधि का उपयोग किया जाता है। बालों की मोटी परतों के लिए पतलेपन के उपचार पर विचार किया जा सकता है। ट्रिमिंग उपकरणों को नियमित रूप से कीटाणुरहित करने की आवश्यकता होती है ताकि सुस्त कैंची का उपयोग न किया जा सके जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
दैनिक जीवन में प्लास्टिक की कंघियों के बजाय चौड़े दांतों वाली लकड़ी की कंघियों का उपयोग करें, और घर्षण को रोकने के लिए सोने से पहले लंबे बालों को ढीला कर लें। बालों की स्थैतिक बिजली को कम करने और व्यायाम के तुरंत बाद पसीना सुखाने के लिए रेशम के तकिए चुनें। जब अचानक गंभीर बाल झड़ने लगते हैं या खोपड़ी पर घाव हो जाते हैं, तो थायरॉइड डिसफंक्शन और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम जैसी संभावित बीमारियों की जांच की जानी चाहिए, और यदि आवश्यक हो तो बाल कूप परीक्षण किया जाना चाहिए। लंबी अवधि के रखरखाव के लिए गहरी नींद की अवधि के दौरान वृद्धि हार्मोन के स्राव को सुनिश्चित करने के लिए एक स्थिर नींद कार्यक्रम स्थापित करने की आवश्यकता होती है।